COMBATIR LA CELULITIS: Reglas Básicas

1. Reducir la sal


La sal retiene líquidos y provoca que se te hinchen los tejidos. También reduce el consumo de azúcares y las grasas ya que se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo; además favorecen el aumento de peso y la aparición de la celulitis.



2. Renuncia al café y al cigarro


Ambos son vasoconstrictores, disminuyen el diámetro de los vasos, reducen la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de los tejidos.


3. Di no a las bebidas alcohólicas



Favorecen la retención de líquidos, la celulitis y el hinchazón de piernas, además de que tienen un alto contenido calórico.


4. Bebe agua en abundancia

Depura el organismo y favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Lo ideal es tomar dos litros al día, empezando con un vaso en ayunas y tomando uno cada hora. Si puedes, intenta tomar algún diurético natural como agua de jamaica o de toronja sin azúcar, lo que te ayudará a eliminar líquidos de una forma más rápida.


5. Evita permanecer largo tiempo sentada o de pie

Si el trabajo te obliga a estar quieta largo tiempo , procura estirar las piernas de vez en cuando. Si estás sentada, al menos cada hora párate y camina dos minutos y haz algunos movimientos que te hagan estirar y relajar los músculos. Además siéntate correctamente, hazlo con las rodillas paralelas y los pies apoyados en el suelo. No cruces las piernas, ya que la presión sobre la zona pélvica dificulta la circulación a nivel inguinal.

6. Toma precauciones con los anticonceptivos

Recuerda que los estrógenos contenidos en los anticonceptivos orales, favorecen la retención de líquidos y la aparición de la celulitis. Si ya tienes celulitis o te da miedo a ser propensa, será mejor que evalúes la posibilidad de hacer uso de otro anticonceptivo. Ante cualquier duda, consulte a su médico.

7. Despídete de los tacones altos

Además de provocar dolores en los pies, dificultan la circulación de la sangre. El calzado perfecto debe tener un tacón con una altura entre 3 y 5 cm., de esta forma el talón puede desarrollar con toda normalidad la función de bomba sanguínea.

8. Haz ejercicio


La actividad física es un entretenimiento que además favorece la combustión de calorías, impide la acumulación de grasas, tonifica los músculos y favorece la circulación. Así que practica algún deporte aeróbico como nadar, correr, spinning, etc.

Usar o no usar cerquillo

Cuando se trata del cerquillo, muchas veces tenemos sentimientos encontrados: ¡o lo adoramos o lo odiamos! Nada tiene mayor impacto en un corte de cabello que el cerquillo o flequillo. Para bien o para mal, nada tiene mayor efecto dramático que crearlo o quitarlo.
No importa la longitud exacta, el cerquillo es el área más sensitiva del rostro. Así como pueden cambiar completamente nuestro look, este cambio puede estar o no a nuestro favor. Por eso antes de cortarlo es necesario pensarlo bien y probar si queda bien o no.

Mientras que para algunas personas el color del cabello es lo más importante, para otras el cerquillo es lo que les da distinción y estilo.

Si estás contemplando la idea de agregar un cerquillo a tu estilo, debes considerar lo siguiente:

Primero que nada debes saber cuál es el patrón de crecimiento de tu cabello.
La forma de tu rostro es importante, particularmente la parte de arriba a partir de tus ojos. Nadie nace con una simetría perfecta, por eso el cerquillo ayuda tremendamente a balancear la forma del rostro.
Si te resistes a agregar flequillo a tu peinado pero la idea te da curiosidad, inténtalo lentamente cortando una sección fina de cabello de 3 milímetros de grosor. Esto te dará una idea de cómo te quedaría y puede ser lo que necesites para avivar tu look.
Por otro lado, si ya te lo cortaste y no te ha gustado el resultado o necesitas quitártelo del rostro por practicidad, siempre puedes utilizar ganchitos para el pelo.

El cerquillo actúa como flechas que acentúan alguna característica de nuestro rostro. De repente es tiempo para que tomes el riesgo y lo intentes.

MASCARILLAS NATURALES

Muchas de las fórmulas de belleza utilizadas por nuestras abuelas para las mascarillas tienen ingredientes naturales. Pero, ¿usted sabe cuál es el efecto específico de cada uno de ellos sobre su piel? Averígüelo aquí en el sitio con más recetas naturales de belleza para lograr cambios increíbles en su rostro.

En la alacena existen elementos que, además de servir como alimento, se utilizan para la elaboración de mascarillas en cosmética casera. Gracias a sus nutrientes y propiedades curativas permiten obtener buena apariencia. Aquí le damos algunas sugerencias con ACEITE DE OLIVA

En la antigüedad se mezclaba el aceite de oliva con hierbas aromáticas para obtener perfumes densos y permanentes. Todo esto gracias al fruto del olivo al que los fenicios llamaban oro. Elemento básico para aplicar en las mascarillas de belleza, tiene innumerables beneficios, protege la piel formando una capa defensora contra las arrugas y evitando que el sol forme quemaduras, además previene la deshidratación. Por eso este aceite es un ingrediente básico en muchos cosméticos de uso diurno, especialmente en los destinados a las mascarillas para hidratar los cutis secos. Además, contiene vitamina C, que estimula la formación de colágeno reafirmante; vitamina E, que controla la ansiedad y es un antioxidante, y vitamina A, que activa la regeneración celular y la cicatrización de la piel.

El aceite de oliva previene la resequedad de la piel y fortalece el cuero cabelludo.


Recetas de Mascarillas con aceite

1. Crema limpiadora

Ponga al baño María 40g de manteca de cacao, 85ml de aceite de oliva y 10 gotas de aceite de manzanilla. Mezcle bien los ingredientes, caliéntelos, pero sin dejarlos hervir, deje enfriar y envase.

2. Piel normal

Forme una pasta con una yema de huevo, media cucharadita de miel y 2 cucharadas de aceite de oliva. Para luego aplicarla como mascarillas en la cara, déjela de 15 a 20 minutos y retire con agua tibia.

3. Piel seca

Machaque la pulpa de medio aguacate, añada una yema de huevo y una cucharada de aceite de oliva. Aplíquelo como mascarillas en el rostro y el resto en la piel del cuerpo. Déjelo actuar durante 20 minutos y retírelo con agua tibia.

4. Exfoliante corporal

Antes de ducharse masajéese todo el cuerpo con aceite de oliva, excepto en los pies, y frótelo después con unos puñados de sal marina fina. Luego enjuáguese con agua y sentirá la piel suave.

5. Mascarillas para el cabello
Cuando el cabello es muy seco, sin brillo y quebradizo, un masaje con aceite de oliva es la mejor solución. Está comprobado que hidrata, de suavidad y evita l horquilla y la resequedad.
El aceite de oliva previene la resequedad de la piel y fortalece el cuero cabelludo.

CEJAS PERFECTAS

Tener unas cejas en perfectas condiciones es la clave para el éxito. Según su disposición, grosor y aspecto nos pueden dar distintas expresiones en el rostro.
Aunque hagas un buen maquillaje, si las cejas no estan bien hechas el resultado nunca será el mismo.

-¿Cómo puedo conseguir unas cejas perfectas?
Primero debemos determinar con que tipo de rostro trabajamos.
Si el tipo de rostro es cuadrado, redondo, o triángulo invertido, hay que intentar darles una forma oblicua. En cambio cuando nos encontremos con un rostro alargado, triangular o rectangular, todo lo contrario, debemos intentar darles una forma horizontal.
Las líneas horizontales ensanchan y las verticales alargan.

-¿Qué debo tener en cuenta?
Tendremos que separarlas un poco para disimular los ojos ligeramente juntos o la nariz estrecha. Por el contrario debemos intentar acercarlas para disimular los ojos ligeramente separados o la nariz ancha.

-¿Qué grosor es adecuado?
En cuanto al grosor, parece que se llevan otra vez las cejas gruesas, esto es relativo, pues evidentemente cuando nos encontremos con un párpado superior corto o pesado deberemos intentar darle amplitud con unas cejas finas.
Para el resto de casos, como párpados altos y ojos grandes, podemos atrevernos con unas cejas anchitas y bien definidas.

-Un paso importante: no debemos olvidar maquillarlas
Es sencillo, ya sea con lápiz o sombra, hay que intentar simular que dibujamos pelitos, así iremos rellenado las zonas menos pobladas y alargando las cejas cuando sea necesario. En el caso de tener unas cejas cortas o de lo contrario demasiado largas la mirada aparentemente se percibe triste.

-¿Cómo se que largura es la correcta?
El largo justo o extremo final nos lo indicará una línea recta imaginaria, trazada por ejemplo con un pincel, que vaya desde la aleta de la nariz, pasando por el rabillo del párpado inferior del ojo y hasta donde se cruce o debería cruzarse con la ceja. No olvides limpiarlas y cepillarlas, y sobre todo fijarlas cuando sean un poco rebeldes, para ello usaremos un gel especial, o para los casos menos difíciles bastará simplemente con una máscara de pestañas transparente.

El Spinning: Quema las calorías serias

Spinning es un término el cual engloba a todo aquél ciclismo fijo que se realiza en un lugar cerrado, un grupo-inmóvil conducido generalmente por un instructor certificado.
Es un entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de todas las edades y niveles de aptitud.
Utilizar una bicicleta fija, y una amplia gama de movimientos generalizados proporciona la capacidad de poseer una mente sana de la misma forma que el cuerpo acompaña con cada movimiento.
Cada vez son mas las personas que utilizan esta forma de vida, por eso Spinning o Ciclismo Indoor es el nuevo método que revoluciona todos los ejercicios en serie.
Porqué lo amamos: El Spinning quema las calorías serias (cerca de 450 de 45 minutos) ofreciendo un entrenamiento aeróbico excelente haciendo latir a su corazón mas rápido. También tonifica sus cuadriceps (ubicados en el frente de sus muslos) y los músculos externos del muslo como usted no creería de manera muy simple, ya que usted permanece en un lugar con el mismo movimiento básico en forma continua, ya que el spinning no implica mucha coordinación. Y aunque deberá intentar y seguir las instrucciones que le indique su profesor de spinning, usted estará en completo control de su ritmo personal. La forma de terminar su sesión de spinning es simplemente ajustando su paso o bien, ajustando la perilla de la tensión en la bici.
Spinning o Ciclismo Indoor posee una gran cantidad de ventajas, de entre las cuales podemos destacar las siguientes:
-Es un ejercicio divertido, es duro y rápido, pero te llegas a olvidar de que estás en el gimnasio.
-Las clases de aeróbic requieren coordinación, en algunos casos se requiere una rutina como en el step. Aquí la rutina no existe.
-En este deporte el riesgo de lesiones es muy bajo.
-Deja los glúteos muy firmes.

Otra notable ventaja para los principiantes es que no se necesita haber subido antes a una bici. Para este entrenamiento no se precisa de una compleja capacidad de coordinación ni equilibrio y la forma de regular la intensidad nos permite compartir la clase con verdaderos expertos, algo imposible de concebir en el aeróbic.
Entre otras ventajas que posee el Spinning también consta con las siguientes:

- Aumento de la oxidación de las grasas.
- Aumento del número de vasos sanguíneos coronarios.
- Aumento del calibre de los vasos.
- Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
- Aumento del contenido de O2 arterial.
- Disminución del colesterol y los triglicéridos.
- Disminución de la obesidad.
- Disminución de la intolerancia a la glucosa.
- Disminución de presión arterial.
- Disminución de latido cardiaco.